co zamiast bialka

[...] gora, dol Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy Do sniadania 1000mg omega 3 (1 tabletka ) Od 4 tyg robie cheat meala raz na tydzien zamiast 1 normalnego posilku oszukany Pisze bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak [...]

[...] na podwyższeniu 4x10 pompki na krzesłach 4x10 rozpiętki na dużym skosie dodatnim. Czwartek: Przeważnie to co w poniedziałek albo przerwa Piątek: To co w środę tylko, że zamiast rozpiętek wyciskanie hantli na skosie. Sobota: Ćwiczenia na abwheelu plus unoszenia nóg i napinanie brzucha. Niedziela: To samo co w środę. Ćwiczę tym planem od [...]

[...] aero 1,2 w tyg 20 minut na worku DOdatkowo codzien do pracy i po pracy rower ok30 min lacznie Praca fizyczna lekka Jak widac jestem osoba raczej aktywna.Od czasu do czasu zamiast hiit dam jakac pleczke ZAPOTRZEBOWANIE bmr 1880 wspolczynnik kcal wydaje mi sie ze 1.6bd ok wychdzi 3000kcal PODZIAL NA DNI W dni z silownia palnuje dac dni HIGH [...]

[...] się agresji oraz inne negatywne skutki uboczne 3. Nic nie zastąpi ryżu i kury 4. Co najmniej 3,5g białka/kg Zdania są różne, dlatego sam już nie wiem co o tym myśleć. + zamiast ryżu białego można jeść kus-kus/kaszę/..... co jeszcze jets alternatywą? Jedyne co doskwiera w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to [...]

Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? Drugie pytanko jest o mieso. Czy robie bardzo duzy blad ( bo niestety bledem to jest), ze jem prawie wylacznie pieczone ? ( [...]

[...] 2 banany po treningu 21:30 3-4 jajka / ser twarogowy Tak więc do pracy biorę 1 posiłek obiadowy, śniadanie (jem w pracy) oraz drugie śniadanie. Co mógłbym zmienić/dorzucić zamiast tej odżywki? Czasem wrzucę tuńczyka, ale nie zawsze starczy pieniążków na codziennego tuńczyka :) Mam problem z nabyciem masy, jakiejkolwiek. Zmieniony przez - [...]

[...] / 20g orzechów zrobilem raz tego omleta nie mowiac ze mi sie rozwalil, to na sam zapach prawie zwrocilem musli.... Bialko mam ze sredniej polki 82% bialka . Co proponujecie zamiast tego? chcialem robic z zoltek jeszcze omleta ale moj dietetyk mi odradzil bo zoltka tyja. A tutaj cale dniowe moje makro WAGA: 127kg Białko: 270g Węglowodany: 180g [...]

[...] wrzątkiem, tyle żeby przykryło - i uwaga w zależności od tego na ile możemy sobie pozwolić zalewamy razem z tymi płatkami 1 lub nawet 2 łyżki rodzynek, czy innego suszu - zamiast suszu może być tarte jabłko, ale omlet się potem może rozwalać, tu potrzebna jest większa wprawa 15 minut do pół godziny czekamy aż woda wsiąknie i płatki zmiękną 2. [...]

[...] jest ze przed i po treningu ale sami widzicie ze mam 2-3 treningi dziennie, moze jakies propozycje?) i zma przed snem p.s. mam nadzieje ze to nie problem ze nie dobilem tluszczy do wymagan tylko zamiast tego mam wiecej bialka i wegli jesli to problem to podajcie jakas propozycje gdzie moge wcisnac troche tluszczy ewentualnie moge zakupic MCT

[...] nigdy nie udało mi się wyciąć na tyle dbrze by były widoczne efekty moich zmagań. Zacząłem szukać przyczyn takiego stanu i okazało się, że mam lekko podwyższoną prolaktynę (zamiast maksymalnych 15,2 wg widełek mam 21 jednostek) oraz estradiol (norma 43, a u mnie 46). Stan pogarsza również ginekomastia, której nie zredukował dostinex (zbijanie [...]

[...] powoduje to dotkliwy ból i prowadzi do tego że przez kilka dni nie mogę zginać dłoni. Mogę natomiast ćwiczyć z piłką (małą, dziecięcą ale jednak się nadaje), butelkami wody zamiast hantli, myślę że sobie poradzę :) Dietę już mam, zero makaronów ziemnaków i białego ryżu, słodyczy itp. , opieram się na sporej ilości białka i zdrowych węglowodanach [...]

[...] raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. Tu pojawia się moje pytanie. Czego mogę się spodziewać po takim zestawieniu? Może polecacie coś zamiast clena/efki? Na co zwracać uwagę podczas redukcji. Ile powinien trwać taki cykl aby zrzucić min 10kg fatu? Ile kaski muszę przeznaczyć na takie specyfiki? Płeć: [...]

[...] myślę że czas z niego schodzić. Nie jestem do końca przekonany czy wino spełniło moje oczekiwania, może za małe dawki może miałem wy..bke. Zastanawiam się co mógłbym wrzucić zamiast wina, żeby pomogło jeszcze bardziej mi się dociąć. Nie czuję efektów ubocznych związanych z winem, takich jak wysuszenie stawów czy problemy żołądkowo-wątrobowe. Może [...]

[...] solo,Celem bylaby sila i troche masy dobrej jakości.Chcialem dorzucic winko ale mialem nienajlepsze wyniki watrobowe wiec na razie sobie odpuszcze takie rzeczy.Myslalem zeby zamiast standardowo 100mg e2d poleciec 200mg e3d co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

[...] sprawdzą się świetnie. Brakuje białka? Użyj tego w proszku tak, jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 [...]

[...] wazy nic :] ) 6 posilek: - Jaja kurze cale 300g - Pomidor 100g - Oliwa z oliwek 30g 7 posilek: - Tunczyk w wodzie 100g Trening: - 3x w tygodniu trening ACT ( bez brzuszkow..zamiast tego robie A6W ) - 4x w tygodniu aeroby na czczo 1h z tetnem 145 To chyba na tyle...no i oczywiscie staram sie pic duzo wody ( okolo 2l dziennie, moze tyle byc? ). [...]

OXANAVAR + AVAR oraz MASSDROL + AVAR co bardziej polecacie :) albo zamiast mass drola trenadrol. i do tego na kniec clomid i nolve czy starczy clom?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 - 3 lata Ilość [...]

Dieta szkolna od PON - PT w sob i niedziele to tam pozniej ustale 7:00 Śniadanko przed szkołą : - Musli 100 g + 200 ml mleka - 10 g orzechów - Dymatize elite whey 30 g - zamiast jajek .. /*nie mam czasu na gotowanie jajek ppozatym po nich srac mi sie chce a w tyych ro***anych polskich szkolnych kiblach srac nie bede ... */ 9:40 śniadanko nr [...]

[...] nr7: porcja bialka co poprawic itd? to jest ogolny zarys;zalezy mi na dobrej jakosci "miesie" a nie na zalaniu sie fatem wartosci dla kurczakow itd jeszcze nie zrobilem zamiast drobiu beda czesto zamienniki jak ryby itd nie mam jakis problemow mentalnych z wytrzymaniem na diecie,ma byc prosta,skuteczna i nie sprawiac problemow w [...]

[...] mogę zjeśc to samo co powyżej 18 - jogurt naturlany 400g + 4 kawałki wafli ryżowych 21 - powiedzmy że tu mogę zjeść białka jajek np. 6 + serek wiejski na noc mogę zamiast serka zarzucać tuńczyka twaróg chudy zależnie co jest w domu do tego między posiłkami mogę jeść banany i jabłka + inne owoce zależnie jakie mam. Będziecie się pytać [...]